断食メドフ

皆さんこんにちは。マゴメドフです。本日2本目の投稿です。
今回は断食についてです。
前回断捨離について投稿しましたが、断捨離しようと思ったきっかけが断食中にやりたいと思いついたからです。

まず、結果から申し上げると私は3日水と塩のみの断食を行ったのですが3日目でギブアップしました。
途中で諦めたやつの言うことだと思って気軽に聞いてください。唐揚げ弁当を食べるときに唐揚げをご飯の上でワンバウンドさせるくらい気軽な感覚で読んでいただけたら幸いです。

先ほども言いましたが、3日水と塩のみの断食を行いましたが、今は週2,3程18時間何も食べない時間を作るオートファジーを行っています。そちらについてもいつかお話できたらと思っています。

まず、断食をやろうと思ったきっかけは、ダイエットが目的ではありません。むしろ体型はかなり細身であるため太りたいくらいです。
では、そんな私がなぜ断食を行ったかと言うと、職場の女性の方が断食をやりたいと言っていたのでインターネットで実際にやった人の体験談を見てみました。すると、ダイエット以外にも肌が綺麗になったとか肩こりがなくなったとか睡眠の質が良くなったなど良いこと尽くめじゃん!!と思い、一緒にやろうと提案しました。海外では断食はメスの使わない手術だと言われているそうです。

断食を行うにあたって大事なことがあります。それは“準備期間”、“断食期間”、“回復期間”を守るということです。3日断食すればOKというものではないのですね。

準備期間
準備期間は1週間設けました。急に食事を制限すると断食中に空腹を我慢できなくなるのでとれるならとれるだけ設けた方が良いです。
準備期間では少しずつ食事の量を減らし、味付けも薄味にすると良いです。
特にこの期間で食べるものはま・ご・は・や・さ・し・いの食事です。
これは何かと言うと
ま:豆
ご:ごま
は:わかめ、海藻類
や:野菜
さ:魚
し:しいたけ、きのこ類
い:いも
です。覚えずらいと言う方はマゴメドフは優しいで覚えましょう！
正直、断食せずにこの期間をずっと続けてもかなり健康的になれると思っています。

断食開始
準備期間が終わったら断食を開始します。私は金曜日に始めました。1日目からかなり辛かったです。ちなみに月曜日に会社に行って一緒に行った女性に辛かったですねと話すと”私、初日できつかったからご飯食べちゃった”と言われました(笑)
断食期間中のメモがあったので一部載せときます
断食1日目
・毎秒頭痛
・逆に肩が凝ってきた気がする
・手足が冷える
・しゃべる気力がない
・なんで今ご飯食べてないのに働いてるんだろ。。
断食2日目
・パイコーハンが無性に食べたい
・終わったら断捨離しよう
・この文字打つのもしんどいな
断食3日目
・とうとう左手の握力がゲーセンのクレーンゲームより弱くなった
・今の自分で戦える需要の少ない場所を探す

こんなこと書いていました。今思い返してもあんなに長く感じた週末はなかったです。
そして最終日に私は挫折しました。それは20時くらいに映画を観て時間をつぶしていた時のことです。お手洗いに行こうと立ち上がった瞬間、ふらついて倒れてしまいました。あ、やばいと思い、すぐに食事をとりました。
私のように脂肪が少なく、体に蓄えのない方は3日断食は危ないですね。

回復期間
断食で1番大事と言っても過言ではないのがこの回復期間です。
これをおろそかにするとすべてが水の泡です。
回復期間も1週間設けました。この期間はおかゆや大根と梅干をゆでたスープを食べていました。
この期間で頭痛、吐き気、なかには発熱などが起こる方もいらっしゃるようです。これは好転反応と言って身体から老廃物を排出するときに起こるものですので特に心配しなくても大丈夫です。
私は少し頭痛があった程度でした。

結果的には断食をやってみて肌が綺麗になり体調もすこぶる絶好調な機関が続いたのでやってみて良かったです。
ただ3日水と塩の断食は危険と感じたので18時間断食を定期的に行う方が自分には合ってるように感じています。

ただ、体重はものすごく落ちたのでダイエットしたい方はぜひ参考にしてみてはいかがでしょうか。
今回も最後まで読んでいただきありがとうございました。